Le suivi d’un sommeil est indispensable pour de multiples raisons. Le sommeil est vital pour notre santé, notre productivité et pour notre humeur. Or, les changements de saison, la lumière, le stress ainsi qu’une mauvaise hygiène de vie sont autant de facteurs qui réduisent la qualité et la quantité de notre sommeil. Est-il alors important de suivre votre sommeil ? Comment faire ? Revue des détails.
Suivre son sommeil pour mieux le comprendre
Le sommeil se manifeste en plusieurs cycles au cours d’une nuit et en plusieurs phases également. Lorsqu’on dort, on est dans un état d’inconscience. Ce qui signifie qu’on n’a pas idée des différentes phases de notre sommeil. Ainsi, on ignore tout ce qui se passe la nuit. Maintenant, il est possible de suivre son sommeil grâce à :
- Des bracelets connectés.
- Des montres de sommeil.
- Des trackers de sommeil spécifiques.
Un suivi du sommeil permet alors de comprendre votre sommeil et de savoir à quel moment vous êtes entré dans la phase du sommeil paradoxal, dans la phase du sommeil profond et à quel moment vous vous êtes réveillé.
À travers un bracelet ou une montre connectée du sommeil, vous pouvez maintenant connaître :
- Vos mouvements au lit.
- Votre rythme cardiaque pendant la nuit.
- La qualité de vos nuits.
- Le temps de sommeil selon les différentes phases : léger, profond ou paradoxal.
Suivre son sommeil pour analyser ses habitudes
Il est indispensable de suivre votre sommeil afin d’analyser au mieux vos habitudes. La qualité de vos nuits a une influence directe sur la qualité de vos journées. Si vous avez une mauvaise nuit, votre humeur sera massacrante, vous perdrez aussi votre vigilance et vous aurez tendance à somnoler. Suivre votre sommeil permet ainsi de comprendre et d’analyser vos habitudes quotidiennes afin d’améliorer la qualité de vos nuits. Pour bien dormir la nuit, trouvez les bonnes astuces sur ce blog.
Suivre son sommeil pour prendre conscience de ses troubles d’endormissement
Les troubles d’endormissement se présentent différemment d’une personne à l’autre. En suivant de près votre sommeil, vous prenez conscience de vos troubles de sommeil. Par exemple, vous vous sentez fatigué au réveil. De ce fait, votre bracelet vous l’indique et vous aide à en comprendre la cause. C’est en sachant mieux vos troubles du sommeil que vous allez pouvoir les combattre en utilisant par exemple :
- Un masque de sommeil.
- Un casque anti_bruit.
- Des bruits roses.
- Un simulateur d’aube.
- Etc.
Suivre son sommeil pour améliorer la qualité de ses nuits
Une montre de sommeil donne des informations cruciales sur vos habitudes de nuit. Elle vous aide ainsi à réagir face au danger de votre insomnie ou face à la dégradation de la qualité et de la quantité de votre sommeil. Grâce aux données récoltées, vous mettrez en place des actions pour améliorer vos nuits. Vous pourrez par exemple :
- Déterminer l’heure la plus favorable à votre endormissement.
- Déterminer l’heure où vous devez pratiquer vos activités sportives.
- D’identifier la température corporelle idéale pour bien dormir.
Bref, suivre votre sommeil est indispensable pour mieux dormir en fonction de vos habitudes de nuit et de vos troubles de sommeil.
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